1474
กีฬาที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ
05 สิงหาคม 2567
การออกกำลังกายและเล่นกีฬาทุกชนิดมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ ช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง เสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคและช่วยลดอัตราการเสียชีวิตจากระบบหัวใจและหลอดเลือด อย่างไรก็ตาม กีฬาที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ และการออกกำลังกายหลักที่ช่วยในการเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ ต้องเป็นกีฬาที่มีการลงน้ำหนักที่ระยางค์ส่วนปลายขณะออกกำลังกายหรือที่เรียกว่า weight-bearing exercise เช่น การเดิน การวิ่ง การเต้นรำ เต้นแอโรบิค รำไทเก็ก หรือเล่นเทนนิส สามารถอธิบายง่าย ๆ คือมีเท้าที่สัมผัสพื้นขณะออกกำลังกาย
