1474
เทคนิคปรับความถี่ ลดการดื่มน้ำหวาน
14 พฤษภาคม 2567
ติดน้ำหวาน ชาเย็น ชานมไข่มุก ติดน้ำอัดลม ปัญหายอดฮิตของสายหวาน เริ่มดื่มแรกๆ ก็ไม่เท่าไหร่ แต่พอนานวันไปจะหยุดกินวันไหนก็ทำได้ยากเหลือเกิน น้ำตาลเป็นสารอาหารที่จัดอยู่ในกลุ่มคาร์โบไฮเดรตโดย 1 กรัม ให้พลังงาน 4 กิโลแคลอรี แต่ไม่ให้สารอาหารอื่น ๆ ที่มีประโยชน์ เช่น วิตามิน หรือเกลือแร่ น้ำตาลจึงมีชื่อเล่นอีกคำว่า “อาหารพลังงานว่างเปล่า” โดยทั่วไปแล้วอาหารเกือบทุกชนิดจะมีน้ำตาลตามธรรมชาติเป็นส่วนประกอบอยู่แล้ว เราจึงควรควบคุมการได้รับน้ำตาลที่เติมเพิ่มให้พอเหมาะ ตามที่องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำ
