หนัก นาน บ่อย หลักการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก
20 กรกฎาคม 2565
หนัก นาน บ่อย เทคนิคง่าย ๆ 3 คำ ท่องไว้ สำหรับคนที่อยากจะออกกำลังกาย เพื่อการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและสุขภาพที่ดี โดยปกติเราใช้อัตราการเต้นของหัวใจเป็นตัววัดความหนักของงาน อัตราการเต้นของหัวใจของผู้ออกกำลังกายควรอยู่ในอัตรา 60 - 80% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด
