19 พฤษภาคม 2565
เคล็ดลับการปฐมพยาบาล อาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายด้วย R.I.C.E
การออกกำลังกาย นั้นมีประโยชน์ต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต การมีสุขภาพที่ดี เป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา เราจึงเห็นว่าหลายต่อหลายคน ต่างหันมาทำทุกอย่างเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง บ้างก็ออกกำลังกาย กินอาหารเสริม ควบคุมอาหาร แต่ถึงอย่างไรวิธีที่ดีที่สุดก็ยังคงเป็นการออกกำลังกายนั่นเอง ซึ่งในปัจจุบันมีทางเลือกของการออกกำลังกายหลายรูปแบบ หลายประเภทก็ได้รับความนิยมจากอิทธิพลของสื่อออนไลน์ เช่น เซิร์ฟสเก็ต ที่เป็นกีฬาเอ็กซ์ตรีมที่นิยมในปัจจุบัน ขึ้นชื่อว่ากีฬาแล้วแน่นอนว่าจำเป็นต้องผ่านการฝึกซ้อมจึงจะสามารถเล่นได้อย่างชำนาญ อีกทั้งยังถือเป็นการออกกำลังกายอีกด้วย แต่ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายประเภทใดบางครั้งก็อาจเกิดอุบัติเหตุขึ้นได้ ดังนั้น ผู้เล่นจึงจำเป็นต้องรู้จักการปฐมพยาบาลเบื้องต้นอย่างถูกต้องตั้งแต่ช่วงแรก ที่จะช่วยบรรเทาอาการ และลดระยะเวลาในการรักษาลงได้ นอกจากนั้น การเตรียมความพร้อมของร่างกายก็ถือเป็นเรื่องสำคัญ นับเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีของการออกกำลังกาย
การบาดเจ็บส่วนใหญ่มักเป็นการบาดเจ็บของเนื้อเยื่อบริเวณแขนขา เกิดการฟกช้ำ หรือมีการบาดเจ็บของเอ็นบริเวณข้อต่อ การปฐมพยาบาลมีวัตถุประสงค์ในการลดอาการปวดและบวม โดยใช้หลักที่มีตัวย่อว่า R.I.C.E ซึ่งเมื่อถอดรหัสออกมาจะได้แนวทางดังนี้
หากมีอาการปวดรุนแรง รบกวนการเคลื่อนไหวหรือการใช้งานในกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน หรือมีอาการบวมหรือช้ำมากบริเวณที่มีการบาดเจ็บควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการ
ข้อมูลจาก : รศ.นพ.พิสิฏฐ์ เลิศวานิช
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ คลิก!! ศูนย์ออร์โธปิดิกส์ ชั้น 2 โซน A
หากมีอาการปวดรุนแรง รบกวนการเคลื่อนไหวหรือการใช้งานในกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน หรือมีอาการบวมหรือช้ำมากบริเวณที่มีการบาดเจ็บควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการ
ข้อมูลจาก : รศ.นพ.พิสิฏฐ์ เลิศวานิช
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ คลิก!! ศูนย์ออร์โธปิดิกส์ ชั้น 2 โซน A
