4 ท่าแพลงก์ ลดพุง
11 มิถุนายน 2569
การทำท่าแพลงก์(Plank) ช่วยเสริมสร้างระบบการเผาผลาญ และลดไขมัน โดยเป็นการใช้งานกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องที่เรียกว่า Transversusabdominis ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อบริเวณท้องชั้นในที่มีหน้าที่เสมือนผ้ารัดท้องเอาไว้เพื่อช่วยพยุงอวัยวะภายใน ช่วยจัดแนวกระดูกสันหลังให้อยู่ในแนวตรง และช่วยทรงตัวเวลาเดินอีกด้วย
