บำรุงกระดูก ให้ถูกโภชนาการ
07 สิงหาคม 2569
บำรุงกระดูก ให้ถูกโภชนาการ การเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงสามารถทำได้ทุกวัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนอายุ30ปีกระดูกจะมีความหนาแน่นสูงสุดและจะค่อนข้างคงที่หรือค่อย ๆ ลดลงอย่างช้า ๆ โดยร่างกายควรได้รับแคลเซียม 800-1,000 มิลลิกรัมต่อวัน