ดูแลเท้าอย่างไรให้สุขภาพดี?

เข้าช่วงหน้าฝนหลายท่านอาจเจอกับปัญหาน้ำท่วมหรือต้องเดินย่ำน้ำในแต่ละวันเป็นเวลานานๆ ซึ่งน้ำสกปรกเหล่านั้นอาจเป็นที่มาของเชื้อโรคชนิดต่างๆ และส่งผลให้เกิดโรคตามมา เช่น โรคเท้าเปื่อย โรคผิวหนัง และโรคฉี่หนู เป็นต้น ดังนั้น สิ่งที่สำคัญในช่วงหน้าฝนคือ การดูแลเท้าให้สะอาดและมีสุขภาพเท้าที่ดี เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรค โดยเฉพาะผู้ที่เป็นเบาหวาน หากมีการติดเชื้อรุนแรงอาจต้องถูกตัดเท้าหรือขาได้

วิธีการดูแลสุขภาพเท้า

  1. ทำความสะอาดเท้าทุกวัน ด้วยสบู่และล้างออกด้วยน้ำสะอาด หลังจากนั้นใช้ผ้าที่สะอาดและนุ่ม เช่น ผ้าขนหนู เช็ดเท้าให้แห้งทุกครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณซอกนิ้วเท้า
  2. สำรวจเท้าตนเองอย่างละเอียดทุกวัน รวมทั้งบริเวณซอกนิ้วเท้า ว่ามีแผล หนังด้านแข็ง ตาปลา รอยแตก หรือสิ่งผิดปกติที่อาจมีอยู่ใต้ฝ่าเท้าหรือไม่ โดยอาจใช้กระจกส่องดูบริเวณฝ่าเท้า หากมีปัญหาเรื่องการมองเห็น ควรให้ญาติเป็นผู้สำรวจเท้าให้
  3. ห้ามแช่เท้าในน้ำอุ่นหรือใช้อุปกรณ์ให้ความร้อน เช่น กระเป๋าน้ำร้อนวางบนเท้าเด็ดขาด
  4. ทาโลชั่นภายหลังทำความสะอาดเท้า  บริเวณหลังเท้า ฝ่าเท้า ส้นเท้าและเล็บเท้า โดยหลีกเลี่ยงการทาบริเวณซอกนิ้วเท้า เนื่องจากจะก่อให้เกิดการอับชื้นได้ง่ายโดยเฉพาะผู้ที่มีซอกนิ้วเท้าเบียดกัน และผู้เป็นเบาหวานมักมีผิวหนังค่อนข้างแห้ง อาจทำให้เกิดอาการคันและเกิดแผลได้ ควรใช้โลชั่นหรือครีมทาบางๆเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น แต่ควรเป็นโลชั่นที่ซึมซับเข้าสู่ผิวหนังได้รวดเร็วเพื่อป้องกันการลื่นล้ม
  5. สวมถุงเท้าเพื่อคงความชุ่มชื้นของผิวหนังและลดการเสียดสี โดยเลือกใช้ถุงเท้าที่ไม่มีตะเข็บ ไม่รัดแน่นจนเกินไปและเปลี่ยนทุกเท้าทุกวัน
  6. สวมรองเท้าเสมอ โดยเลือกรองเท้าที่มีขนาดพอดี ไม่หลวมหรือคับจนเกินไปทั้งขณะเดินภายในบ้านและนอกบ้าน ไม่ควรเดินเท้าเปล่าหลีกเลี่ยงหรือห้ามสวมรองเท้าแตะประเภทที่ใช้นิ้วเท้าคีบหรือรองเท้าที่ทำด้วยยางหรือพลาสติก เพราะจะทำให้มีโอกาสเกิดการเสียดสีเป็นแผลได้ง่าย
  7. ควรตัดเล็บเท้าให้สั้นพอประมาณตามแนวขอบเล็บ โดยไม่ตัดเล็บลึกถึงจมูกเล็บและตัดเล็บเท้าด้วยความระมัดระวังและถูกวิธี
  8. หากมีหนังด้านแข็ง หูดหรือตาปลา ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษา ไม่ควรตัดหนังด้านแข็ง หูด หรือตาปลาด้วยตนเอง
  9. หากพบความผิดปกติหรือบาดแผล ควรไปพบแพทย์ทันที และควรไปพบแพทย์ตามนัดอย่างสม่ำเสมอ ผู้เป็นเบาหวานควรได้รับการตรวจเท้าอย่างละเอียดอย่างน้อยปีละ1 ครั้ง หรือมากกว่าตามความเหมาะสม

 

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ คลินิกเบาหวาน ไทรอยด์ และต่อมไร้ท่อ ชั้น 4 โซน D

เข้าช่วงหน้าฝนหลายท่านอาจเจอกับปัญหาน้ำท่วมหรือต้องเดินย่ำน้ำในแต่ละวันเป็นเวลานานๆ ซึ่งน้ำสกปรกเหล่านั้นอาจเป็นที่มาของเชื้อโรคชนิดต่างๆ และส่งผลให้เกิดโรคตามมา เช่น โรคเท้าเปื่อย โรคผิวหนัง และโรคฉี่หนู เป็นต้น ดังนั้น สิ่งที่สำคัญในช่วงหน้าฝนคือ การดูแลเท้าให้สะอาดและมีสุขภาพเท้าที่ดี เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรค โดยเฉพาะผู้ที่เป็นเบาหวาน หากมีการติดเชื้อรุนแรงอาจต้องถูกตัดเท้าหรือขาได้

วิธีการดูแลสุขภาพเท้า

  1. ทำความสะอาดเท้าทุกวัน ด้วยสบู่และล้างออกด้วยน้ำสะอาด หลังจากนั้นใช้ผ้าที่สะอาดและนุ่ม เช่น ผ้าขนหนู เช็ดเท้าให้แห้งทุกครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณซอกนิ้วเท้า
  2. สำรวจเท้าตนเองอย่างละเอียดทุกวัน รวมทั้งบริเวณซอกนิ้วเท้า ว่ามีแผล หนังด้านแข็ง ตาปลา รอยแตก หรือสิ่งผิดปกติที่อาจมีอยู่ใต้ฝ่าเท้าหรือไม่ โดยอาจใช้กระจกส่องดูบริเวณฝ่าเท้า หากมีปัญหาเรื่องการมองเห็น ควรให้ญาติเป็นผู้สำรวจเท้าให้
  3. ห้ามแช่เท้าในน้ำอุ่นหรือใช้อุปกรณ์ให้ความร้อน เช่น กระเป๋าน้ำร้อนวางบนเท้าเด็ดขาด
  4. ทาโลชั่นภายหลังทำความสะอาดเท้า  บริเวณหลังเท้า ฝ่าเท้า ส้นเท้าและเล็บเท้า โดยหลีกเลี่ยงการทาบริเวณซอกนิ้วเท้า เนื่องจากจะก่อให้เกิดการอับชื้นได้ง่ายโดยเฉพาะผู้ที่มีซอกนิ้วเท้าเบียดกัน และผู้เป็นเบาหวานมักมีผิวหนังค่อนข้างแห้ง อาจทำให้เกิดอาการคันและเกิดแผลได้ ควรใช้โลชั่นหรือครีมทาบางๆเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น แต่ควรเป็นโลชั่นที่ซึมซับเข้าสู่ผิวหนังได้รวดเร็วเพื่อป้องกันการลื่นล้ม
  5. สวมถุงเท้าเพื่อคงความชุ่มชื้นของผิวหนังและลดการเสียดสี โดยเลือกใช้ถุงเท้าที่ไม่มีตะเข็บ ไม่รัดแน่นจนเกินไปและเปลี่ยนทุกเท้าทุกวัน
  6. สวมรองเท้าเสมอ โดยเลือกรองเท้าที่มีขนาดพอดี ไม่หลวมหรือคับจนเกินไปทั้งขณะเดินภายในบ้านและนอกบ้าน ไม่ควรเดินเท้าเปล่าหลีกเลี่ยงหรือห้ามสวมรองเท้าแตะประเภทที่ใช้นิ้วเท้าคีบหรือรองเท้าที่ทำด้วยยางหรือพลาสติก เพราะจะทำให้มีโอกาสเกิดการเสียดสีเป็นแผลได้ง่าย
  7. ควรตัดเล็บเท้าให้สั้นพอประมาณตามแนวขอบเล็บ โดยไม่ตัดเล็บลึกถึงจมูกเล็บและตัดเล็บเท้าด้วยความระมัดระวังและถูกวิธี
  8. หากมีหนังด้านแข็ง หูดหรือตาปลา ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษา ไม่ควรตัดหนังด้านแข็ง หูด หรือตาปลาด้วยตนเอง
  9. หากพบความผิดปกติหรือบาดแผล ควรไปพบแพทย์ทันที และควรไปพบแพทย์ตามนัดอย่างสม่ำเสมอ ผู้เป็นเบาหวานควรได้รับการตรวจเท้าอย่างละเอียดอย่างน้อยปีละ1 ครั้ง หรือมากกว่าตามความเหมาะสม

 

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ คลินิกเบาหวาน ไทรอยด์ และต่อมไร้ท่อ ชั้น 4 โซน D


ค้นหาแพทย์

สาระสุขภาพ

ศูนย์รักษาโรคเฉพาะทาง