23 พฤษภาคม 2567
ดูแลเท้าอย่างไรให้สุขภาพดี?
เข้าช่วงหน้าฝนหลายท่านอาจเจอกับปัญหาน้ำท่วมหรือต้องเดินย่ำน้ำในแต่ละวันเป็นเวลานาน ๆ ซึ่งน้ำสกปรกเหล่านั้นอาจเป็นที่มาของเชื้อโรคชนิดต่าง ๆ และส่งผลให้เกิดโรคตามมา เช่น โรคเท้าเปื่อย โรคเชื้อราที่เล็บและเท้า นอกจากนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อแบคทีเรียหรือมีแผลเรื้อรังที่เท้าและเล็บเท้าได้ ดังนั้นสิ่งสำคัญในช่วงหน้าฝน คือ การดูแลเท้าให้สะอาดและมีสุขภาพเท้าที่ดี ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคและการติดเชื้อต่าง ๆบริเวณเล็บและเท้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่เป็นเบาหวาน เนื่องจากหากมีการติดเชื้อรุนแรง จำเป็นต้องใช้เวลาการรักษานาน เพิ่มค่าใช้จ่ายในการรักษา และอาจต้องถูกตัดเท้าหรือขาได้
วิธีการดูแลสุขภาพเท้า
- ทำความสะอาดเท้าทุกวัน ด้วยสบู่และล้างออกด้วยน้ำสะอาด หลังจากนั้นใช้ผ้าที่สะอาดและนุ่ม เช่น ผ้าขนหนู เช็ดเท้าให้แห้งทุกครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณซอกนิ้วเท้า
- สำรวจเท้าตนเองอย่างละเอียดทุกวัน รวมทั้งบริเวณซอกนิ้วเท้า ว่ามีแผล หนังด้านแข็ง ตาปลา รอยแตก หรือสิ่งผิดปกติที่อาจมีอยู่ใต้ฝ่าเท้าหรือไม่ โดยใช้กระจกส่องดูบริเวณฝ่าเท้า หากมีปัญหาเรื่องการมองเห็น ควรให้ญาติหรือผู้ดูแลเป็นผู้สำรวจเท้าให้
- ห้ามแช่เท้าในน้ำอุ่นหรือใช้อุปกรณ์ให้ความร้อน เช่น กระเป๋าน้ำร้อนวางบนเท้าเป็นเวลานาน
- ทาโลชั่นภายหลังทำความสะอาดเท้า บริเวณหลังเท้า ฝ่าเท้า ส้นเท้าและเล็บเท้า หลีกเลี่ยงการทาบริเวณซอกนิ้วเท้า เนื่องจากจะก่อให้เกิดการอับชื้นได้ง่ายโดยเฉพาะผู้ที่มีซอกนิ้วเท้าเบียดกัน
- ผู้เป็นเบาหวานมักมีผิวหนังค่อนข้างแห้ง อาจทำให้เกิดอาการคันและเกิดแผลตามมาได้ ควรใช้โลชั่นหรือครีมทาบาง ๆ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น แต่ควรเป็นโลชั่นที่ซึมซับเข้าสู่ผิวหนังได้รวดเร็วเพื่อป้องกันการลื่นล้ม
- สวมถุงเท้าเพื่อคงความชุ่มชื้นของผิวหนังและลดการเสียดสี โดยเลือกใช้ถุงเท้าที่ไม่มีตะเข็บ ไม่รัดแน่นจนเกินไปและเปลี่ยนถุงเท้าทุกวัน
- สวมรองเท้าเสมอ โดยเลือกรองเท้าที่มีขนาดพอดี ไม่หลวมหรือคับจนเกินไปทั้งขณะเดินภายในบ้านและนอกบ้าน ไม่ควรเดินเท้าเปล่า
- หลีกเลี่ยงหรือห้ามสวมรองเท้าแตะประเภทที่ใช้นิ้วเท้าคีบหรือรองเท้าที่ทำด้วยยางหรือพลาสติก เพราะจะทำให้มีโอกาสเกิดการเสียดสีเป็นแผลได้ง่าย
- ควรตัดเล็บเท้าให้สั้นพอประมาณตามแนวขอบเล็บ โดยไม่ตัดเล็บลึกถึงจมูกเล็บและตัดเล็บเท้าด้วยความระมัดระวังและถูกวิธี
- หากมีหนังด้านแข็ง หูดหรือตาปลา ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษา ไม่ควรตัดหนังด้านแข็ง หูด หรือตาปลาด้วยตนเอง
- หากพบความผิดปกติหรือบาดแผล ควรไปพบแพทย์ทันที และควรไปพบแพทย์ตามนัดอย่างสม่ำเสมอ
- ผู้เป็นเบาหวานควรได้รับการตรวจเท้าอย่างละเอียดอย่างน้อยปีละ1 ครั้ง หรือมากกว่าตามความเหมาะสม
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ คลินิกเบาหวาน ไทรอยด์ และต่อมไร้ท่อ ชั้น 4 โซน D
เข้าช่วงหน้าฝนหลายท่านอาจเจอกับปัญหาน้ำท่วมหรือต้องเดินย่ำน้ำในแต่ละวันเป็นเวลานาน ๆ ซึ่งน้ำสกปรกเหล่านั้นอาจเป็นที่มาของเชื้อโรคชนิดต่าง ๆ และส่งผลให้เกิดโรคตามมา เช่น โรคเท้าเปื่อย โรคเชื้อราที่เล็บและเท้า นอกจากนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อแบคทีเรียหรือมีแผลเรื้อรังที่เท้าและเล็บเท้าได้ ดังนั้นสิ่งสำคัญในช่วงหน้าฝน คือ การดูแลเท้าให้สะอาดและมีสุขภาพเท้าที่ดี ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคและการติดเชื้อต่าง ๆบริเวณเล็บและเท้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่เป็นเบาหวาน เนื่องจากหากมีการติดเชื้อรุนแรง จำเป็นต้องใช้เวลาการรักษานาน เพิ่มค่าใช้จ่ายในการรักษา และอาจต้องถูกตัดเท้าหรือขาได้
วิธีการดูแลสุขภาพเท้า
- ทำความสะอาดเท้าทุกวัน ด้วยสบู่และล้างออกด้วยน้ำสะอาด หลังจากนั้นใช้ผ้าที่สะอาดและนุ่ม เช่น ผ้าขนหนู เช็ดเท้าให้แห้งทุกครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณซอกนิ้วเท้า
- สำรวจเท้าตนเองอย่างละเอียดทุกวัน รวมทั้งบริเวณซอกนิ้วเท้า ว่ามีแผล หนังด้านแข็ง ตาปลา รอยแตก หรือสิ่งผิดปกติที่อาจมีอยู่ใต้ฝ่าเท้าหรือไม่ โดยใช้กระจกส่องดูบริเวณฝ่าเท้า หากมีปัญหาเรื่องการมองเห็น ควรให้ญาติหรือผู้ดูแลเป็นผู้สำรวจเท้าให้
- ห้ามแช่เท้าในน้ำอุ่นหรือใช้อุปกรณ์ให้ความร้อน เช่น กระเป๋าน้ำร้อนวางบนเท้าเป็นเวลานาน
- ทาโลชั่นภายหลังทำความสะอาดเท้า บริเวณหลังเท้า ฝ่าเท้า ส้นเท้าและเล็บเท้า หลีกเลี่ยงการทาบริเวณซอกนิ้วเท้า เนื่องจากจะก่อให้เกิดการอับชื้นได้ง่ายโดยเฉพาะผู้ที่มีซอกนิ้วเท้าเบียดกัน
- ผู้เป็นเบาหวานมักมีผิวหนังค่อนข้างแห้ง อาจทำให้เกิดอาการคันและเกิดแผลตามมาได้ ควรใช้โลชั่นหรือครีมทาบาง ๆ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น แต่ควรเป็นโลชั่นที่ซึมซับเข้าสู่ผิวหนังได้รวดเร็วเพื่อป้องกันการลื่นล้ม
- สวมถุงเท้าเพื่อคงความชุ่มชื้นของผิวหนังและลดการเสียดสี โดยเลือกใช้ถุงเท้าที่ไม่มีตะเข็บ ไม่รัดแน่นจนเกินไปและเปลี่ยนถุงเท้าทุกวัน
- สวมรองเท้าเสมอ โดยเลือกรองเท้าที่มีขนาดพอดี ไม่หลวมหรือคับจนเกินไปทั้งขณะเดินภายในบ้านและนอกบ้าน ไม่ควรเดินเท้าเปล่า
- หลีกเลี่ยงหรือห้ามสวมรองเท้าแตะประเภทที่ใช้นิ้วเท้าคีบหรือรองเท้าที่ทำด้วยยางหรือพลาสติก เพราะจะทำให้มีโอกาสเกิดการเสียดสีเป็นแผลได้ง่าย
- ควรตัดเล็บเท้าให้สั้นพอประมาณตามแนวขอบเล็บ โดยไม่ตัดเล็บลึกถึงจมูกเล็บและตัดเล็บเท้าด้วยความระมัดระวังและถูกวิธี
- หากมีหนังด้านแข็ง หูดหรือตาปลา ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษา ไม่ควรตัดหนังด้านแข็ง หูด หรือตาปลาด้วยตนเอง
- หากพบความผิดปกติหรือบาดแผล ควรไปพบแพทย์ทันที และควรไปพบแพทย์ตามนัดอย่างสม่ำเสมอ
- ผู้เป็นเบาหวานควรได้รับการตรวจเท้าอย่างละเอียดอย่างน้อยปีละ1 ครั้ง หรือมากกว่าตามความเหมาะสม
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ คลินิกเบาหวาน ไทรอยด์ และต่อมไร้ท่อ ชั้น 4 โซน D
