3 เทคนิคการเดินลดโรค
04 กรกฎาคม 2559
3 เทคนิคการเดินออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย และทำให้สุขภาพดี คือ เดินแล้วต้องรู้สึกเหนื่อย แนะนำให้ใช้การเดินสลับวิ่ง เดินเร็วๆ ก้าวเท้าถี่ๆ แกว่งแขนแรงๆ การเดินเร็วเป็นการกระตุ้นร่างกาย และความต่อเนื่องของการเดิน ต้องเดินต่อเนื่องนาน 20-30 นาที หรือแบ่งเป็น 2 ช่วงๆ ละ 10-15 นาที
